DISRUPCIÓN TOTAL
Es momento de cuestionarlo todo, cambiar lo que no nos sirve y destruir creencias obsoletas que nos mantienen pequeños. ¿Estás listo para ser un disruptor?💥💥💥
DISRUPCIÓN TOTAL
FERTILIZA TU CEREBRO - El BDNF tiene esta función
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteína que funciona como una especie de “fertilizante para el cerebro”: ayuda a que las neuronas crezcan, sobrevivan y creen y fortalezcan conexiones, por lo que juega un papel fundamental en la neuroplasticidad, el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y la salud cognitiva. Podemos favorecerlo con ejercicio regular —especialmente ejercicio aeróbico y de fuerza—, buen sueño, aprender cosas nuevas y difíciles, una alimentación nutritiva y manejar el estrés crónico. Por el contrario, la falta de sueño, el sedentarismo y el estrés prolongado pueden disminuirlo. La clave no está en encontrar un “hack” para aumentar el BDNF, sino en darle al cerebro lo que necesita de forma constante: reto + movimiento + aprendizaje + recuperación.